有酸素運動で効果的にダイエット

体を動かすことが気が進まない人は、ダイエットのために運動をしろと

言われても、その気にはなれません。

運動は気が進まないという人は、ウォーキングをしてみてはどうでしょう。

ウォーキングは、年齢や性別を問わず軽い気持ちでできる有酸素運動です。

ウォーキングは、そのための設備や用具がなくてもできますので、

運動をしたくない人でも簡単にできます。

 

ウォーキングは、足や腰をしっかりと動かすダイエット運動なので

下半身痩せに効果があります。

 

歩行によって血流がよくなりますので、冷え対策や、

体を温める効果もあります。

 

ウォーキングを続けることで、代謝が高まり、

心肺の働きがよくなることから、ダイエットしやすい体質になります。

 

健康にいいダイエットができますし、精神的なストレスの発散効果も

期待できます。

 

体重を減少させる以上の魅力があることが、

ウォーキングによるダイエットの魅力的なところです。

 

戸外でウォーキングはするため、気温が極端な日や、

天候がよくない日には不向きです。

 

天候が悪い日は、無理せずに自宅での踏み台昇降や、

ストレッチなどの運動を行えば良いでしょう。

 

ウォーキングでダイエット効果を得るためには、

20分~30分は運動を継続することが大事です。

 

背筋を伸ばし、歩幅を多めにとって、てきぱきと歩くようにしてください。

 

歩く速さは軽く息が弾むくらい、毎日同じ時間に続けることも

効果を発揮します。

 

ウォーキングを利用するダイエットは、

運動が苦手だという人でも、気楽に始めることができる優れた方法です。

 

 

無理に過度の運動するのは逆効果になりますので、適度にしてくださいね!

【追伸】
私の想いも書きましたので、
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