むくみ解消で足やせをする

足やせを達成するには、太い足になった理由を見極めることが重要になります。

体質や生活環境によって足が太い理由は数々ありますが、

むくみが足太りの理由だという方もいます。

 

どうしてむくみが起きるかは人それぞれですが、血の巡りが悪い人、

塩分過多な食生活、筋肉の弱体化などがあります。

 

むくみの原因の中で、自分がどのパターンにあてはまるのかで、

対応策も変わってきます。

 

塩っ気の多い食事を普段からしているという自覚がある人は、

食事からの減塩を目指しましょう。

 

日常の食事で塩分がどのくらい多いかだけでなく、

しょっぱいスナック菓子の食べ過ぎも要注意です。

 

むくみの背景には、血流が滞っていることもあるといいます。

指先の毛細血管まで血が流れていないことが、冷え性になる理由です。

 

血流を促進するために必要なことは、体の幹を流れる太い血管を

温かくすることです。

 

太ももの根元にある太めの血管を温めることによって、

血流をより促進することができます。

下半身を使った運動をしない人、一日じゅう座り姿勢でいる人も、

むくみ体質になりがちです。

 

足の筋肉の活動量が少ないと足やせをすることはできませんので、

適度な運動や筋肉量がとても重要です。

 

普段から一日30分以上はウォーキングをするなどして、

足やせ効果を目指しましょう。

カリウムを摂取して代謝を促進することも、

むくみ予防になります。

 

足やせ効果を得るために、リンパ腺をマッサージして

血流やリンパの流れをよくしてあげるという方法もあります。

 

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