なぜダイエットに運動が必要なのか

運動とダイエットは密接な関わりがあります。

まず食事を見直すのは大前提ですが、それと同時に運動を

取り入れることで効果は倍増していきます。

 

適度な運動は、ダイエットとは切っても切れない関係にあります。

 

運動は、ダイエットにどのように影響するのでしょう。

燃やすカロリーと、食事などで得るカロリーのつり合いが、

ダイエット効果につながります。

 

そして、消費カロリーを増やすためには、運動をしなければなりません。

食事などでカロリーを摂取しても、運動をして全て燃やし尽くしてしまえが、

体脂肪として蓄積されたりはしません。

 

無酸素運動では糖質を、無酸素運動では脂質を使うという違いがあります。

新陳代謝の高い体質になるには、運動で筋肉をつけ、

心肺の機能を向上させることです。

 

じっとしていてもカロリーを消費する体質になるためには、

基礎代謝を高めていくことが最善の道です。

 

せっかく運動をしても、むくみ体質や、冷え性、骨格に歪みがあると

ダイエットは滞りがちです。

 

ダイエット効果の得やすい体質になるためには、

ストレッチやエクササイズで体を矯正していくことです。

 

運動して筋肉が適度についてくると女性らしいメリハリがつき、

美しいボディラインになります。

 

運動に苦手意識があり、体を動かしたくないという人もいます。

けれども、普段の生活に運動を組み込むことによって、

ダイエットはよりスムーズに進みます。

運動をしながらダイエットをすることで、

体の負担の少ない体重の減らし方ができます。

 

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